永福╉留痕

kCI[BMUs  
O4<rZgY  
aLgC%L;  
.;02q3RT4  
提高生活质量 8Nr$Z5^  
0YJe\] .  
8:J:FO`|  
`TFX{R&43  
jXm 3  
pM0~ 0*Z&  
deZ$pSQ  
|)x4R.GL  
找出让你发胖的真凶 -#^^>._  
iyg  
&.nd|)"+&  
8g*EV\DO  
-sVTuwTvV  
na\ a-/6  
aI 'Ll  
b<q-=}!M  
甜食 18 F <rVf  
%h|Q |H6  
efF~>M0  
l%p5_,^D'L  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 YtI$9[$  
qHWLWL  
7 Ss`G  
F80uKDJ  
p%(/OY;4S  
4L`mOh  
lz@Y6y R
 
w[t^f+rO  
水果 iNj~(d  
5n({bNy.  
_caXrf   
k5 4 9EJ  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 y\fT#s.f  
tlow|ye  
b
%IeMe`Q  
I6}'4}Nw  
~)UV:V&%  
,+ ][^Gf  
cCF USl  
{7iN?_  
吃饭狼吞虎咽 `Team38E  
("1L~z*  
-B)+/`A  
!eV%#,c&  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Xn2MCQ  
8?)vmJ  
5c2n_@3  
Z5y]%o- 7  
Gx%p-  
s_}&GWG  
K`t!V_C}  
Y\$a] %h\  
习惯性减肥 i#BG(*t/  
IsZ}M^  
woDai]kW%  
aQ6C$T]  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 )&
P8RK97  
nZ25 N  
e1,Cy4:2eH  
1x*hCjg  
Dvk"Ii>  
:(H`v:*  
owpsj  
b G *'Jk "  
可怕的生理周期 ;u^NWe  
%0>J9Vlt=  
0<!7_TJEQt  

>I {J@  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 OgQ}.Fw  
Q,BL^0h7Z  
'I5i  
^/&1h/u  
\Cj_? _d=  
y0(:]4K  
pw*o6.OB  
s-9 yf\4(  
烦恼 X5Sgkd#  
W'hO#z>  
(XfW\ 0U0  
Kn :_&7!  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ j'GTNHSChO  
"Mhxqd<CB  
~@4B7uO<  
1|Lr  
 `;ui[  
|0Nd'"tJN  
2zudB| `  
re|UH8  
宵夜 9Ys~WfZ_Q  
:N[TGP5  
S-}tt=$R<  
hvwx<h   
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 .W:+k(C  
%{QeOj4  
!jrQ)wW@ I  
w*[Zj!
^  
9+#u+L-N7  
z\Y#ve`l  
}JEmYG  
\~q_L_:  
运动不足 DM{t@.ELD  
T9i|rwlc|^  
m|fY0V9j  
Rl]7`KnY  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 K^C1M& O  
' 7Z&$Yl  
LIJ R`  
6prFHY6PY  
gqB};_<)Mx  
CC_3X:]X  
jaI3~pQ5  
`>Lh0EVm  
零食 :(4euX<+  
-J4k3AB  
/c3NYv d  
B~ oJ A[  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ dAUg'7   
}oaF!#N  
D\8<o8YK@  
7pz<E>pP  
;CLFqag  
W24uGzz={e  
ZnST-  
Rz7Hn-_%J  
季节 4.krK\  
T&GO!-  
y}"eI  
VQ"&w@a  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） gnIMN^  
g'*+]N@Iw  
$g-3~ODG  
=<Vr
  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 PQ{u[WXB  
U.Y3 #xjO  
*
D2=<)z  
-ba**  
fr%HCB ZP  
cZ;VNpqm  
%Sh'6]~q  
:oN6[k;  
在思考中前行 UAy_B8Ao  
{A9k3tF)  
t5SiJRr``  
vX~5G$-m  
　　　　　　　　　　　　　 .1.9V  
~b_Y:]f  
u_Le/anN  
zfV6nL:  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ;\"*NSu,  
x$uDX  
Cv|bqc  
T!Fr'V^2  
^mb1K`mc  
\.@d~UI:  
Yiu>; J  
djh<C&Ij  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  O;V>pbN  
8c!rY  
&)U@V
 
t#xQ+s  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  #&
o36 .  
'x/4 ucp%  
}H3W=D>:8  
;T-),Gj  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  aFtLo$< h  
FdqIeV(~  
jib{F$.  
=~Vh`Gw8  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  IAN60);  
;%"!z  
JY(Y?:*  
'jpIq_H  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) -FHSa9  
A3VlClH  
e BE~f`  
T|e&,y!9