九妙招帮你轻松阻止午后犯困 -IUd3[_
])=%Mp#\
52mIn
wO'wT=L83
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 %"#TYS.G
8<yG?F`T-Z
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 @/dS-9
{0vQ,zB+Z
P"mVx/
&Vk?Vg<X$
午饭之前 `>K6|vyqA
cyHMhAzWZ
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 "aJe.97^!
JN<Ks]ew
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 ~& |